平成28年3月26日こころのセルフケア講演会が行われました。
沢山の参加ありがとうございました。
参加されました方に当日の感想をお寄せ頂きましたので、
ここに紹介させて頂きます。
「癒し」を体感できました!
マインドフルネスの講義では、嫌な状況や気分になった時に、呼吸に集中
するという方法で、一度その嫌な状況や気分から『距離を取る』ことを学び
ました。そうすることで冷静な思考や行動につながり、嫌な状況や気分を
上手く切り抜けることにつながると知りました。私は、嫌な状況や気分に
対して「どうしてこうなるの?」「多分こうだからだ!」など色々と思いを巡ら
せて、結果しんどく(苦悩に)なるタイプでした。そんな私が少しでも楽に
生活していくためにも、マインドフルネスを上手く活用していこうと思います。
タッピング・タッチの講義では、両手を使って相手の頭や背中に、リズミカル
で優しくタッチすることを行いました。初めてお会いした人とペアになり行
うので、最初は少し緊張しましたが、次第にリラックスしている自分に
気付きました。それは、私がタッチを受けている時だけではなく、私が
ペアの方に対してタッチしている時も同様でした。講義いただいた、
金森文雄先生いわく、『タッピング・タッチはする方される方の双方を
元気にする』効果があるそうです。
マインドフルネスとタッピング・タッチは、どちらも簡単で、すぐに日常生活に
取り入れることができると思いました。教えていただいた2つのこころの
セルフケアで、自分のこころや体に癒しを与え、ストレス社会と上手く付き
合っていこうと思います。
髙倉永久