平成28年3月26日 こころのセルフケア講演会に参加して

平成28年3月26日こころのセルフケア講演会が行われました。

沢山の参加ありがとうございました。

参加されました方に当日の感想をお寄せ頂きましたので、

ここに紹介させて頂きます。

「癒し」を体感できました!

マインドフルネスの講義では、嫌な状況や気分になった時に、呼吸に集中

するという方法で、一度その嫌な状況や気分から『距離を取る』ことを学び

ました。そうすることで冷静な思考や行動につながり、嫌な状況や気分を

上手く切り抜けることにつながると知りました。私は、嫌な状況や気分に

対して「どうしてこうなるの?」「多分こうだからだ!」など色々と思いを巡ら

せて、結果しんどく(苦悩に)なるタイプでした。そんな私が少しでも楽に

生活していくためにも、マインドフルネスを上手く活用していこうと思います。

タッピング・タッチの講義では、両手を使って相手の頭や背中に、リズミカル

で優しくタッチすることを行いました。初めてお会いした人とペアになり行

うので、最初は少し緊張しましたが、次第にリラックスしている自分に

気付きました。それは、私がタッチを受けている時だけではなく、私が

ペアの方に対してタッチしている時も同様でした。講義いただいた、

金森文雄先生いわく、『タッピング・タッチはする方される方の双方を

元気にする』効果があるそうです。

マインドフルネスとタッピング・タッチは、どちらも簡単で、すぐに日常生活に

取り入れることができると思いました。教えていただいた2つのこころの

セルフケアで、自分のこころや体に癒しを与え、ストレス社会と上手く付き

合っていこうと思います。

                                                                                                                            髙倉永久

 

講演中の 金森文雄さん
講演中の
金森文雄さん

 

 

 

 

タッピング・タッチの 指導をされてます。
タッピング・タッチの
指導をされてます。

 

 

 

会場風景
会場風景