平成２８年３月２６日こころのセルフケア講演会が行われました。

沢山の参加ありがとうございました。

参加されました方に当日の感想をお寄せ頂きましたので、

ここに紹介させて頂きます。

「癒し」を体感できました！

マインドフルネスの講義では、嫌な状況や気分になった時に、呼吸に集中

するという方法で、一度その嫌な状況や気分から『距離を取る』ことを学び

ました。そうすることで冷静な思考や行動につながり、嫌な状況や気分を

上手く切り抜けることにつながると知りました。私は、嫌な状況や気分に

対して「どうしてこうなるの？」「多分こうだからだ！」など色々と思いを巡ら

せて、結果しんどく（苦悩に）なるタイプでした。そんな私が少しでも楽に

生活していくためにも、マインドフルネスを上手く活用していこうと思います。

タッピング・タッチの講義では、両手を使って相手の頭や背中に、リズミカル

で優しくタッチすることを行いました。初めてお会いした人とペアになり行

うので、最初は少し緊張しましたが、次第にリラックスしている自分に

気付きました。それは、私がタッチを受けている時だけではなく、私が

ペアの方に対してタッチしている時も同様でした。講義いただいた、

金森文雄先生いわく、『タッピング・タッチはする方される方の双方を

元気にする』効果があるそうです。

マインドフルネスとタッピング・タッチは、どちらも簡単で、すぐに日常生活に

取り入れることができると思いました。教えていただいた２つのこころの

セルフケアで、自分のこころや体に癒しを与え、ストレス社会と上手く付き

合っていこうと思います。

                                                                                                                            髙倉永久